産後抜け毛〜3つの原因と改善法

産後抜け毛が起こる3つの原因とは?

産後の抜け毛で悩んでいる方はとても多いと聞きます。

 

出産後、可愛い赤ちゃんを抱いて幸せ気分いっぱいの時なのに、産後の身体には様々なトラブルが起きることがあります。

 

そのひとつが抜け毛です。

 

 

出産後、どうして髪が抜けるのか?
その原因について考えます。

 

 

産後抜け毛が起こる3つの原因

 

産後,抜け毛,原因,改善 ホルモンバランスの乱れ

 

産後抜け毛は、一般的な抜け毛と同じく、ホルモンバランスの乱れによることが大きいです。

 

妊娠してから出産まで、女性ホルモンは大きく変化し続けます。

 

まず、妊娠すると、女性ホルモンの分泌量は増加しますが、無事出産を終えた後、女性ホルモンは急激に減るため、ホルモンバランスは不安定になり、身体はその急な変化に戸惑い、身体の調子が悪くなります。

 

この不調の一つが、抜け毛です。

 

 

産後,抜け毛,原因,改善 ストレス

 

出産後は、どうしても赤ちゃん中心の生活になります。

 

可愛い赤ちゃんですが、1日に何回もミルクを上げなければならなかったり、夜泣きなど、慣れないことの連続と不安感や睡眠不足が原因でストレスが溜まってしまい、それにより女性ホルモンの分泌が悪くなり抜け毛になることがあります。

 

 

産後,抜け毛,原因,改善 過激なダイエット

 

産後、元の体型に戻そうと過激なダイエットを行い栄養バランスが悪くなり抜け毛につながることがあります。

 

 

産後の抜け毛を改善する3つのポイント

 

産後,抜け毛,原因,改善 気にしない

 

産後の抜け毛は一時的なものだと言われています。

 

出産により不安定になっているホルモンバランスが元に戻れば、抜け毛も解消されます。

 

髪は女の命と言いますし、髪が抜けるのはとても気になります。
しかし、抜け毛を気にするあまり、そのストレスでさらに抜け毛が悪化することも考えられるので、「そのうち治るわ」と大きく構えて気にしないようにすることが大事です。

 

 

産後,抜け毛,原因,改善 赤ちゃんのいる生活のペースを作る

 

赤ちゃん中心の生活では、生活のリズムをつかむのも難しく睡眠不足になるのもしょうがないのかもしれません。

 

しかし、そんな中でもお昼寝なども利用して十分な睡眠をとるようにしましょう。

 

また、食事は3食決まった時間に取るように心がけたいものです。

 

 

いろいろ工夫をして、赤ちゃんのいる生活のペースをつかんでいきましょう。

 

 

産後,抜け毛,原因,改善 バランスの良い食事

 

赤ちゃんの世話で忙しく、食事も思うように作れないかもしれません。

 

しかし、産後は、母乳のこともあり、しっかり栄養を摂る必要があります。

 

 

たんぱく質やミネラルは髪に良いのでぜひ摂りたいですね。

 

また、大豆製品(豆腐、納豆、豆乳など)に含まれる大豆イソフラボンには、ホルモンバランスを整える働きがあるので、抜け毛の解消にとても良いと言われています。

 

 

 

 

まとめ

 

産後抜け毛は、一時的なものでホルモンバランスが落ち着いてくれば解消されると言われています。

 

とはいっても、抜け毛は気になりますし、キレイなママさんでいたいですよね。

 

 

ご紹介したほかにも、産後は、頭皮が敏感になっているので、シャンプーを見直して低刺激のシャンプーを使うのも良いと思います。

 

また、産後抜け毛に効果のある女性育毛剤で頭皮のマッサージをして、血行促進するのも良いでしょう。

 

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